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蜂蜜和它一起泡水,轻鬆甩掉小肚腩!刮油瘦身小妙招学起来

2020-08-03 人气:831

要想自信地穿上漂亮的裙子,小肚腩必须要甩掉,今天厨娘给大家带来的是刮油瘦身小妙招。

一小勺蜂蜜别小看,配上它们,两周轻鬆甩掉小肚腩!

蜂蜜和它一起泡水,轻鬆甩掉小肚腩!刮油瘦身小妙招学起来

 

几杯茶,轻鬆减掉小肚腩

以下几款减肥茶,原料常见,製作方法简单,经常饮用,不仅可以排出体内毒素,还可以调节内分泌系统,让你在减肥的同时,拥有一个更加健康的身体!

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蜜 柚 绿 茶

功 效 :

蜂蜜是女性常喝的饮品,能润肠通便,而柚子中的维生素和纤维素含量非常丰富,可以和人体内的胶原蛋白反应,加速排毒,是减肥的利器。

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食 材 :

蜜柚一个、绿茶10克、蜂蜜

做 法 :

1、将绿茶在冷水中浸泡大约五分钟。

2、用榨汁机将柚子榨汁,并与绿茶一起放入杯中。

 

3、用榨汁机将柚子榨汁放入两勺蜂蜜,加水沖泡即可。

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冰 糖 薄 荷 茶

功 效 :

薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。另外,薄荷具有一种独特的芳香,饮用薄荷茶,不仅能让口气清新,还可以消除牙龈肿痛。

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食 材 :

薄荷叶5-10片、冰糖或者是蜂蜜、果汁

做 法 :

1、将薄荷叶用冷水洗凈后放到茶杯中。

2、加入热水200毫升,加盖15-20分钟直到药香散出即可。

3、等凉的时候,根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,提升口感。

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荷 叶 山 楂 减 肥 茶

 

功 效 :

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药,因为荷花根,(藕)和叶可以利尿、通便。山楂有清脂和加速排解体内废物的功能,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

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食 材 :

乾荷叶、乾山楂、薏米、陈皮、冰糖

做 法 :

1、将乾荷叶,乾山楂,薏米和陈皮清洗,捞出放入锅中。

 

2、锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火煮五分钟。

3、放入冰糖,搁漏网,将茶水倒入,搅拌至冰糖融化即可。

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七个动作,帮你甩去一身脂肪

管住嘴迈开腿,是减肥的六字金口诀。但没有时间出门跑步怎幺办?厨娘为大家搜集了七个简单的健身动作,在床上就能瘦起来!

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/ 动作1:抬腿 /

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要点 :上身平躺,双手置于身体两侧。双腿绷直,利用腰部的力量将两腿一齐向上抬起,抬至90°后落下,重複。

/ 动作2:骑脚踏车 /

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要点 :上半身贴紧地面,双手自然置于身体两侧。双腿抬起后交替在空中踩踏,同时保持上身不动。

/ 动作3:交替抬腿 /

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要点 :上半身儘量保持不动,手掌向下紧贴地面。藉助腿部和腰部力量,将双脚交替向上抬起至90°后落下。

/ 动作4:剪刀脚 /

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要点 :平躺于地面,双手置于身体两侧,手掌向下。双脚抬起约30°后,在空中依次交叉,腰部持续发力。

/ 动作5:仰卧起坐 手肘碰膝 /

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要点:平躺于地面后,曲左腿,右脚自然搭在左膝盖上。双手置于头部后,利用腰部力量,将上半身捲起,同时左手肘向右膝靠近。同样方式,换右手肘向左膝靠近运动。

/ 动作6:交替助跑 /

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要点:身体趴在地面上,双手置于肩膀位置,用力向上撑起,使身体呈倾斜的平板状。双腿依次向前弯曲,做助跑姿势,此时背部保持与地面平行。

/ 动作7:拱腰 /

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要点:平躺于地面,双腿弯曲,双脚向后靠近臀部。双手自然置于身体两侧,手掌向下紧贴地面。腰臀部齐用力向上抬起,使胸部、背部、臀部和大腿部呈直线状,后轻轻落下。

减 肥 四 大 问

减肥,是女人毕生的事业,但与减肥相关的这些问题,你都清楚它们的答案吗?今天厨娘就来为你一併揭晓。

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A散步可以达到减肥的效果吗?

散步可以减肥,但不必特意留出时间散步。走路是健康减肥最适宜的运动方式,但很多人都觉得,走路需要达到40分钟以上才可以消耗身体的热量。其实只要走起来,身体的热量自然就消耗,建议大家平时上下班等日常出行,多步行。

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B睡眠不足会影响身材吗?

睡眠并不会对人的身材造成直接影响。但经常睡眠不足,会使人心情焦虑,进而影响食慾并降低身体免疫力。饮食习惯在不知不觉中被悄然改变时,控制身材就不轻鬆了。

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C减肥就是不吃饭吗?

节食可以在短期内减重,这使很多人认为减肥就是不吃饭。但长期节食会使我们身体基础代谢率降低,也就是说,身体会变成易胖体质,当不小心吃多时,就会马上胖回来。

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D喝水也可以减肥吗?

多喝水能够增强血液循环,顺便将滞留在身体内的毒素带出,比如早起空腹一杯水等,对身体是很有好处的。但準确的说,多喝水不能减肥,但缺水会使身体代谢紊乱。

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