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蜂蜜抑菌、生姜抗发炎!4款养生加味水,早上喝最好

2020-08-03 人气:458

在忙碌的每日行程中,许多人为了提振精神,早晨的第一杯饮料一定是咖啡。不过,经过一个晚上,人体会进入略为缺水的状态,若直接喝具有利尿排水效果的咖啡,可能会使得身体缺水更严重!因此,在早上喝咖啡前,不如先喝一些自製的抗氧化加味水,既能够补水又能抗氧化,让人一整天都充满活力!
国外健康网站指出,人体在晚上睡觉期间会渐渐流失水分。因此,早上是最需要也最适合补水的时间,这些水分进入身体后,能够活化人体各项机能,也才能在接下来一天中充满能量。虽然咖啡也具有提神效果,但咖啡因的利尿作用却会使水分流失,即使精神变好,身体却也更容易缺水。
因此,在每天早上喝咖啡前,先帮身体补充足够的水分是必要的。不过,单喝没有味道的白开水有点无聊,如果能在水里面加点令人喜欢的味道,就能提高喝水动机;若能在喝水的同时获得更多抗氧化的健康效果就更好了!因此,「midbodygreen」网站也介绍了4款简单的加味水,让你在补水的同时,还能喝下多种抗氧化、抗发炎的好物!
1 蜂蜜生姜水
蜂蜜具有强大的抗菌作用,也是对于感冒很有用的健康食物,能够保护喉咙、抑制咳嗽。另外,结构简单的糖分也能迅速帮身体补充能量。生姜则有助于减少晨起的不适感、噁心感,并能够对抗发炎、缓和肌肉疼痛。
做法:将拇指大小的生姜切片放入水中,加入3匙蜂蜜搅拌均匀,放置一晚即可。喜欢甜味的人,也可以再多加些蜂蜜调味。
蜂蜜抑菌、生姜抗发炎!4款养生加味水,早上喝最好
2 草莓罗勒水
草莓富含维生素C和多种抗氧化物,能够减少体内的自由基,也与降低心脏病、糖尿病等疾病风险有关。罗勒中也含有β-胡萝蔔素、钙质等营养素,具有抗菌、抗氧化、提升免疫力、帮助放鬆、提高集中力的效果,跟草莓也十分对味。
做法:将草莓10颗切片、以手掌拍碎罗勒2片帮助释放其中的油脂与气味,放入水瓶中后,置于冰箱浸泡一晚。
3 小黄瓜薄荷莱姆水
小黄瓜、莱姆和薄荷都具有使口气清新、帮助消化的作用。此外,小黄瓜含有漆黄酮、维生素C等营养素,具有帮助大脑抗氧化、抗发炎的效果,同时热量极低;薄荷中的单宁酸,也能够帮助抗菌、抗氧化、促进消化、分解脂肪;莱姆中则含有柠檬酸,能刺激自律神经、提高身体代谢率。
做法:薄荷3片以手掌拍碎、取1/4条小黄瓜切片后放入水中,再挤入一颗莱姆的果汁,浸泡一晚。
4 黑莓苹果水
黑莓与苹果都富含膳食纤维,能够帮助消化、降低胆固醇、对抗心血管疾病。此外,黑莓富含维生素C、维生素K、矿物质锰,能够帮助维持骨骼健康,花青素也具有抗癌、减缓癌细胞生长的功效;另外也有研究指出,苹果中的类黄酮也可能具有防癌效果。
做法:以汤匙压碎10颗黑莓、苹果2颗切片,放入水中浸泡一晚即可。喜欢甜味的人,也可以加入适量蜂蜜调味。
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