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告别恼人的产后尿失禁

2020-05-22 人气:511

一般来说,自然产妈咪约有四分之一的人会出现尿失禁,但大部分在2个月内就会恢复正常,若是怀孕与产后有轻微漏尿症状,可藉由凯格尔运动来训练骨盆底肌肉,都能得到良好改善,妈咪们不用太过担心。

发生原因

尿失禁也就是所谓的「漏尿」,是指尿液不自主流出,并会造成社交、个人心理及卫生上的问题,一般来说,尿失禁可分为四种型态:

急迫性尿失禁

以老年人与男性居多,大部分发生原因为摄护腺肥大,中风者也很容易罹患急迫性尿失禁,常伴随强烈尿急感而忍不住漏尿,并有频尿与夜尿症状。

满溢性尿失禁

此为膀胱收缩无力所导致,当尿已装满膀胱,才会顺着尿道慢慢渗出,患者经常感觉膀胱很胀,会一直有尿意且频尿。

真实性尿失禁

罹患此类尿失禁的患者通常为高龄,大多是手术时损及尿道括约肌所致,以男性居多。患者常常一站起来尿液就会从尿道流出,有如水龙头没关紧一般。

应力性尿失禁

平时没有任何症状,但只要腹部用力时就会不小心漏尿。患者通常为更年期妇女,怀孕与产后妈咪也不少,这是由于怀孕时荷尔蒙内动情素、黄体素、鬆弛素的影响,因此而产生漏尿问题。

如何预防产后尿失禁

洪峻泽医师表示,有些孕妈咪在怀孕期间就有漏尿症状,虽然大部分可在产后渐渐复原,但仍有3%还是会经常性漏尿,因此,建议孕妈咪从怀孕开始就採取预防措施:

怀孕中期开始做凯格尔运动

妈咪若是感觉有尿失禁症状,建议从怀孕20週开始,即可进行凯格尔运动,加强骨盆腔肌力,加强尿道肌肉力量达到禁尿的效果,可相对减少并改善怀孕后期或产后6週内的尿失禁状况。 

孕期控制体重

怀孕后维持均衡饮食不摄取过多热量,整个孕期体重增加应控制在12公斤以内。因胎儿越大,腹压也会增大,骨盆乘载力过重将导致漏尿发生。

养成定时上厕所习惯

不少女性常有急尿或一想要尿就必须立刻上厕所的状况,此症状称为「膀胱急躁症」或「急尿症」,常与尿失禁合併发生。可藉由定时上厕所,如从原本15至30分钟跑一次厕所延长到2小时一次,可减少急尿所造成的尿失禁困扰。

减少摄取咖啡因

咖啡因会刺激膀胱使尿肌收缩而产生漏尿。平时减少摄取咖啡、茶,以水、豆浆、果汁等不含咖啡因的饮料代替,也能减少尿失禁发生。

文/宋依玲 
採访谘询/尹书田医疗财团法人书田泌尿科眼科诊所泌尿科主任洪峻泽

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